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※長いので,興味のある方だけどうぞ~。
モムチャンダイエットを始めて、3週間以上経ちました(´∀`) “モムチャン”とは健康で美しい体のこと。 考案者のチョン・ダヨンさんのために,韓国でつくられた言葉だそう。 このダヨンさん。何がすごいって,このカーヴィーなボディも素晴らしいですが, なんと産後太りで70kg以上あったのを20kg以上減量し, 10年以上も体型をキープされている43歳!!…だそうなんです。 3年くらい前から知ってはいたのですが,当時は激太りしていたため, 「ビリーズブートキャンプ」くらいハードでないと痩せられないと思い、 ろくにチェックもせずにスルー。 (あの頃始めていれば…という気もしますが) そしてブートキャンプは勿論、すぐ挫折…(笑) こちらは最近,お友達ブロガーさんが始められて効果が見られたそうなので, 私も始めてみました~(笑) 構成としては,コラムが「意識&習慣」「食生活」「運動&パーツ」の3本柱。 これに15分の若返りエクササイズのDVDが,付録でついてます。 食生活はまだ全然実践できてません…が(笑)DVDを観ながら毎日エクササイズしています。 これまで3連休に1日できなかったくらい。 コラムにためになることが書かれているので,少しご紹介します。 一番端的に表しているのは↓の表現だと思います。 「完璧主義で自分を縛るのではなく,適度なゆるさを許容しながら, 楽しく続けられるダイエットを選ぶことが,成功の秘訣」 中でも「運動して筋肉を増やすこと」の重要性はかなりのもの。 ・加齢とともに下がる基礎代謝量をアップ (動かなくてもエネルギーを消費する量が多くなる→ダイエットへの一番の近道) ・冷え解消。 ・セルライト予防に◎なのはなんといってもエクササイズ ・もちろんアンチエイジングにも効果的。 ・筋肉は、望むプロポーションへとシェイプアップしてくれる、自前の補正下着。 ・筋肉こそ体の中で一番脂肪をメラメラと燃やしてくれる器官。 ・食事制限だけのダイエットは、一番脂肪を燃焼する筋肉から減らして、 体脂肪を残してしまうので逆効果。 ・筋肉をつけるためには、まず無酸素運動。 →エクササイズ中だけでなく、終わった後も脂肪を燃焼しつづける。 ・全身にしっかりと血液が巡るため、くすみやクマ知らずに! ・筋肉をつけると肌のキメ細かさやなめらかさが格段にアップ! 筋肉が肌をパーンと持ち上げてくれるため、ハリも復活。 ・体はてきめんに疲れ知らずに。 ・わざわざ意識しなくても体は自然に正しい姿勢を取るように。 …もっと書かれているのですが、主な効果としてはこんなところ。 ご存知のことも多いかもしれませんが…すごくいいことづくめですよね? 逆に運動をしないと、加齢により、これと逆の効果がどんどん進行してしまう… となると、運動しないわけにはいかない!となりませんか?(笑) ********** 「ダイエットには運動」…わかってはいるんだけど~~~、という方。 私もそうでした~! でも、それって、結構ハードな運動を想定していませんか? 「ジムに週3回通う」とか、「毎日1時間ウォーキングする」とか。 …子育てに忙しい30代以上、正直そんな時間取れないと思いません? 芸能人とかモデルさんのように、人に見られる職業だとか、 よっぽどスケジュール管理の上手な人、運動が好きな人でないと無理だと思います。 そう、↑みたいな運動って、腰の重い人にはハードルが高いんです(笑) そして、そういう人に限って「ストイックに運動しないと痩せない」と思いこんでたり… だから腰が上がらず、何も変わらない…みたいな(;´▽`A`` (私も長い間太っていましたが、腰がなかなか上がりませんでした…) でも、運動しないと痩せられない。じゃあ、どうするか? ダヨンさんもおっしゃっています。 「1日あたりの運動は30分以下に」…と。 続けることが苦痛になっては元も子もないのです。 「少ない時間でも集中し、毎日続けること」が大事だそう!! そして、楽しんで続けられるのが一番! だから、こちらのダイジェスト版DVDはとっても入りやすいです。 動きもそんなにハードでないし、ビリーズブートキャンプみたいな苦痛もナシ(笑) ついでに、ドンドンうるさくないので、マンションでも可。 私は息子の昼寝中にやっていました。 最近はお風呂の前、息子の機嫌がよさそうな時にやってます。 時々寄ってきて邪魔されますが、そっと離れたところに置きます(笑) お子さんが自由に動ける年齢なら、一緒にできるかもしれませんね。 毎日1時間の運動はキツイ、30分もキビシイ… でも、15分ならなんとか時間を作れるものです。 現に私も毎日できているのだから(^~^) ビリーズブートキャンプみたいな、最終的にどんな体を目指すの? …って感じではなく(勿論あれはあれで脂肪燃焼効果は高いと思いますが)。 私は女性らしいシルエットをキープしたいので、その点でもモムチャンダイエットはぴったり! DVDでダヨンさんの後ろでエクササイズしている女性達も、 同じアジア人で骨格も近い感じですし、 マッチョではなく女性らしい体なので、目指す方向に自信が持てます(笑) 肝心の内容ですが、簡単なのに結構筋肉に効いている気がします。 どこの筋肉を使っているかを意識すると、さらに効果的かも。 運動習慣のある方には物足りないかもしれませんが、 運動習慣のない方、毎日少しでもエクササイズしたい方にはちょうどいいと思います。 本の巻頭に、ダイエットを始める前に心に刻んでほしい、 「モムチャン5カ条」というのが載っているのですが。 ↓私がドキッとした言葉。 「5 年齢や時間を、言い訳にしないで! “装う心”や“魅せる心”はいくつになっても必要だし、 アンチエイジングの視点からみても なくてはならない武器よ!」…と。 同じくドキッとされた方、いらっしゃいませんか?(笑) 痩せるためには運動しなくてはならないのに、「時間がない」と言い訳をしていては、 いつまでも、何も変わらないまま。 太った(納得のいかない)状態がずっと続くだけ。 始めるのが早いほど、効果が出る日が、痩せる日が近づきます。 熱しやすく冷めやすいB型で、元々あまり運動経験がなくて、 根性と体力がない、アラサーの私でも続いているので大丈夫(笑) ダイエットを新年の目標に掲げていらっしゃる方、頑張りましょう! モムチャンダイエット、オススメですよ(^_^)v モムチャンダイエットでなくても、「自分が続けられる方法」で頑張りましょう。 ********** ここまででもかなり長くなってしまって恐縮ですが。 最後に、始めて3週間経った、私の変化について。 見た目の変化。 変わった…と思うのですが…。 私も夫も「激太りしていた頃の私」と比べると大分痩せた気がするのですが、 この3週間の変化といわれると…何となく痩せたような~?って感じです(;´▽`A`` でも、自分でわかるかなり大きな変化があります。 ・鎖骨が肩のほうまで浮き出てきた(≧∀≦) ・肩~二の腕のあたりの肉が、少し落ちたかも? ・ウエストを捻った時の無駄肉が減った ・頑固な下腹の肉が軟らかくなった(前はかなり固かったのでほぐれたと思う) ・膝の上の肉が減ってきた ・体の歪みが少しマシになったような? ・太ももの頑固なセルライトが減った! (でも太もも裏のセルちゃんは頑固に居座ってるけど~) そして体重。 そんなに変化ありません(笑) 実は一瞬、以前痩せた2kg分が戻ったことも…(^^;) 食欲旺盛期で食べまくっていたせいもあると思うけれど、 筋肉は脂肪より重く、筋肉がつくと最初は体重が増えるそうなので。 筋肉はついているハズ! 日々増減はありますが、体脂肪率は減少傾向、骨格筋率は増加傾向ですし(^_^)v ちなみに、ダヨンさんは「体重計やメジャーより、鏡で変化を確認すること」と、 体重計に乗らないことをすすめています。 私は毎朝計測するのが日課だし、 体重が増えた日でも食欲には勝てないくらい、その点には神経がず太い人なので(笑) (それもどうかと思うけど) 気にする方は鏡チェックのみにとどめたほうがよいと思います。 こちらはあくまでダイジェスト版で、別にDVDセットが売られています。 ちょっと高いんですけどね…(´Д`;) このまま続けられたら、来月の給料が出てからでも買いたいと思っています(笑) 以上かなり長くなってしまいましたが、モムチャンダイエットのご紹介でした~。 読んでくださって、ありがとうございました(*^_^*)
by yasuyoleob
| 2011-01-28 15:43
| 日常
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