What a wonderful day !


札幌在住。2010年3月生まれの息子との暮らし、好きなもの、日々のことを書いてます。ととのった住まい、女子力アップ、時間の使い方について日々模索中.
by yasuyoleob
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グリーンスムージー

最近流行りのグリーンスムージー、私も始めています(笑)
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お友達のブログで拝見したり、雑誌VERYで見たので影響されて。
美容、健康、ダイエット等少しでも何かが改善されれば…との思いで、
かれこれ10日以上経ちました(´∀`)
生野菜の嫌いな息子にも、美味しく栄養摂取させたい…という裏目標も(笑)

グリーンスムージーとは、アメリカのヴィクトリア・ブーテンコさんが生みの親だそう。
日本においてそれを広める役割を担っている方々の本を、
ちょうど買うことができたのも、ハマったきっかけかもしれません。
(先日、青森で時間潰しに入った本屋さんで出会いました♪)
そうなんです。使える食材など知りたくて、本まで買いました(笑)

グリーンスムージーとは簡単に言うと、
緑の野菜とフルーツを4:6の割合と、水を入れるだけのとっても簡単レシピ。
ミキサーやハンドブレンダーがあればすぐ作れちゃいます。
クロロフィルや食物繊維を摂れるので、続けるうちに健康になれます。
朝食に代えてこれを飲みます。

緑の野菜は、クロロフィル(葉緑素)を摂れるけれど。
同じものを摂り続けると、アルカロイドという微量の毒素も蓄積されます。
いろんな種類を取り入れて様々な栄養素を摂取するのがよいそう。
それと、消化の妨げになるのででんぷん質の野菜は使わない。
フルーツはできるだけ熟したものを使う。
…など、細かな注意点もあります。
詳しくは、サイトをご参照ください。

グリーンスムージーの総合情報サイト
 → http://www.greensmoothie.jp/recipe_gs.html

私が買った本。


以下、続けてみての感想など。
長くなるので、一度たたみます。
続きが気になる方のみどうぞ。

More
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by yasuyoleob | 2012-07-29 00:10 | 日常

『カーヴィーダンスで部分やせ!』

先日、巷で話題のカーヴィーダンス(DVD付き書籍)を購入しました(笑)
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いつも行く本屋さんで平積みされてたのが気になったのと、
先月ママ友達のお宅で少しやらせてもらって、
「これくらいならできそうかも~」と思ったのが決め手。

あっ、モムチャンダイエット(フィギュアロビクス)に挫折したわけでは…(笑)
こちらは全身を使うので「運動した~」って感じが好きなんですが(´∀`)
最近、片付け熱が継続して、息子の昼寝時間を片付けにあてています。
そうすると、DVD30分の運動といえど時間が惜しくて…。

こちらの『部分やせ!』は短い時間で手軽にできるのがいいです。
①「カーヴィーダンス」メニュー(楽しく踊れる)と、
②「部分やせカーヴィー」メニュー(パーツ別に効かせる)で構成されてます。


①カーヴィーダンスメニュー(各10分)
ストレッチを効かせたゆったりとした動きの「ゆるカーヴィー」と、
全身を動かし、脂肪を燃焼しながら美パーツをつくる「メラメラカーヴィー」と、
お遊び的なポーズの「遊んでカーヴィー」の3つがあります。

初めてやった時は「ゆるカーヴィー」のみやったのですが、翌日筋肉痛(^^;)
翌日「ゆるカーヴィー」と「メラメラカーヴィー」をやっても筋肉痛。
どこがって、ウエスト周り(というか身体の側面?)が筋肉痛になります。
モムチャンに比べたら、ものすご~いゆるい動きに思えますが(笑)
ウエストには確実に効く感じがします。すごいです!


②部分やせメニュー(各2分)
昨日初めてやりました(笑)
「おなか&ウエスト」「二の腕」「美乳&背中」「美脚&美尻」と、
「やせ力UPストレッチ」で構成されています。
1メニューにつき3ポーズなので、すぐ終わります。
そういえば「やせ力~」はやってないかも。

ダンスメニューを連続再生(ゆる&メラメラ)と、
部分やせメニューを連続再生(やせ力~以外)でいいかも。
ダンスメニューは「あと3分」「あと1分」と表示されるのもいいです(笑)

手軽にできる、という意味ではこのカーヴィーダンスが一番やりやすいかも。
カーヴィー>モムチャンダイエットプレミアム>フィギュアロビクスの順かな。
(あくまで私の場合です)

マンネリ打破のためにも、いろいろ気分によって変えて、
楽しみながら運動しようと思います(´∀`)
体重は、帰省で増えた分(それ以前に増えた分も)減ってませんけどね…ハハ。

**********

連休の最終日、我が家もついにモデルハウスデビューしました(≧∀≦)
しつこいけど、直近の建築予定はありません(爆)

たまたま、最寄り駅の1駅隣りの駅そばで、展示のチラシが入っていて。
夫は全く行く気がなかったみたいで、最初何度か誘っては却下され~(笑)
でも最終日、「あそこ(モデルハウス)行ってみる?」と!

アンケート書かされてしつこく勧誘されるのでは…とかなりびびっていましたが(笑)
結果的にアンケートは書きましたが、
「土地情報やモデルハウス情報を郵送する程度です」…ということなので。

で、実際に見たそのモデルハウス。
と~~~~~っても私のツボ(´艸`)
シュークローゼットとか、
無垢材フローリングとか、
ペニンシュラキッチン&パントリーとか、
洗面所と洗濯室分離とか、
まあ他にもいろいろ。採用したいな~というのが割と多く盛り込まれ。
サイズも、「やっぱり建てるならこのくらいの坪数になりそう」と、
ものすごく具体的にイメージできました♪
建物価格とオプション価格(+300万)と土地価格も教えてくださったので、
金額面のイメージも(笑)
銀行のローン相談会のお部屋もありましたが、それは辞めておきました(笑)

ポスティングチラシに載っていた間取り、今でもじっくり見ています。
夜息子が寝た後も見ていたら(どんだけ~)夫も一緒に見たり!(やった~)
ひとまず夫にも「5年後くらいに家を建てること」を刷り込めたので成功(≧∀≦)
今後も貯金と情報収集に励もうと思います(笑)

それにしても、モデルハウス楽しかった~!
他のHMも見てみたいな~と思いました(^~^)
ちなみに、この時行ったのは、考えてるHMではないのですが。
前間取りが気になってとっておいたチラシも、その会社でした~。
候補の一つになるかもしれませんね。

※時々マイホームネタ(妄想?)も増えるかと思い、タグ付けしました。
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by yasuyoleob | 2011-10-12 17:00 | 日常

夏の思い出

この夏、お祭りも花火も見に行かず、
息子にあまり楽しい思い出を作ってあげられませんでした(^^;)
そういうイベント情報に疎くて…これは来年の教訓です(笑)

で、先週末に少しだけお出かけしてきました(´∀`)
まずは先週末まで北翔クロテック月寒ドームに展示されていた、
「地球最古の恐竜展」へ。
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恐竜の化石や標本展示の他、映像や文章などで構成されています。
目を引く展示方法で、むしろ大人のほうが楽しんだかも(笑)
小学生くらいの子供達が興味津々に見ていましたよ~。

息子は勿論、恐竜なんてわからないとは思いますが(笑)
それでも、大きな標本には興味のある様子で、連れて行ってよかったです。

それから買い物・夕食を済ませ、夜の円山動物園へ。
フリーペーパーで、開園時間延長を知り、最終日に行きました。
閉園1時間前くらいに着いたのですが、駐車場までが長蛇の列!
それでも滑り込みで入園し、さらっとではありますが、園内を巡りました。
意外とたくさんの方々が見に来ていて、
「皆夜の動物園ってやっぱり興味があるんだな~」と実感しました。

昼間は寝そべっていることが多い(笑)猛獣系が活発に動いていました!
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夜なので、フラッシュ撮影厳禁とあり、いろいろモードを変えたのに、
うっかりフラッシュ光らせたりして失敗しましたけど(笑)
ISO感度とか、そういう設定のことは頭からすっかり抜け落ちてました(;´▽`A``
動いているのでほとんどがブレブレで、↑比較的マトモなのがこれ。

動物園でも、息子の反応はよかったのでホッとしました。
ただ、駆け足で回ったため、抱っこ紐で移動したのが可哀想だったかな~。

あ、夜の動物園の教訓ができました(笑)
・夕方くらいには入園しておくこと!
(晩ご飯も園内で食べるつもりでいるくらいが、安心)
・歩きやすい靴で!
(サンダルで早足の夫についていくのが一苦労…)
来年も見に来たいな~!

**********

1週間くらい前に、腰を痛めたみたいで、今整骨院通いをしています(^^;)
息子にうろうろされては困るので、昼寝の時間帯に行きたい

午前中は昼寝しないので、必然的に午後

しかし、午後の診療時間は15時から

14時半頃まで寝かさず、抱っこ紐で移動

そのまま寝かせて、施術を受ける

…という流れになっております。
なんか疲れます(笑)
せっかく施術してもらったのに、往復抱っこ紐だし(;´▽`A``
ベビーカーで連れて行って眠ると、
移動とかベビーカーを畳むとか、泣いて起きたらとか…
それはそれでいろいろ面倒なんですよね。

じわりじわりと太ってきているから運動したいのに、
そんな感じでフィギュアロビクスを本格的に再開できないし(>_<)
あ、さっき久々にダイジェストやりましたけど…。
あとは寝る前にストレッチしているくらい。
今年もあと4ヶ月しかないので、無理して悪化しないよう、
でも少しずつ再開して頑張ろうと思います。

他にも書きたいことがあるのに、なかなかPCにむかえません。
日々のこまごましたことは、頻繁にツイッターでできてるんですけど(笑)
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by yasuyoleob | 2011-09-01 17:13 | 日常

FIGUREROBICS

お友達ブロガーさんのnicaさんに影響されて、
半年ほど細々と続けてきたフィギュアロビクス(正確にはプレミアムだけ)。
先日。ついに買いました、フィギュアロビクスDVD(≧∀≦)
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プレミアムの15分DVDすら毎日やらなくなっていたので、
買っても長続きしなかったら…と思うと、購入に踏み切れずにいました(^^;)
…が、先日のルスツで、ロビについていけたのが後押しに(^~^)

定価(12800円)で買うと高いので、アマゾン(8800円)で買う気でいましたが。
直前に楽天でチェックしたらもっと安いお店を発見!(7980円)
ハーキュリーズというお店で購入しました(´∀`)
送料を考えると、アマゾンのほうが安い人もいるかも…
私は送料対策に、いつも使っている「めぐリズムのアイマスク」も購入。
あ、いつも使っているのは夫なんですが(笑)
PCを使って疲れ目の方にはオススメです♪

あ、オススメポイントはドンドンうるさくないこと。
インターバルがあるから最後まで続けやすいこと。
ダヨンさんみたいなカーヴィーボディを目指せること(笑)
…でしょうか。

では、実際にエクササイズしてみた感想など詳しく。
長くなるので、興味のある方はMoreからご覧くださいませ。

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by yasuyoleob | 2011-07-11 10:50 | 日常

半年過ぎました

6月も今日で終わり。2011年も半分が過ぎたことになります。
新年の目標に掲げたこと…二つあるのですが、どちらも達成できていません(;´▽`A``

①時間の使い方を工夫する
②5kg以上痩せる!!


①時間の使い方を工夫する
こちらは、卒乳して夜まとまって眠れるようになったから、
身体が少し楽になりました。
私はやっぱり睡眠を取らないとダメらしく、
授乳期間はいつも眠くてボーッとしてました。
卒乳後も寝るのが相変わらず遅いため、朝もあまり早起きできず…。
当たり前だけど、早寝早起きして、特に午前中の時間を有効利用したいです。

②5kg以上痩せる!!
三十路を過ぎたら、ダイエットだけでなく、健康のためにも…いろいろ痛感します。
痩せるどころか、元旦の体重より3kg以上増えてます…orz
卒乳してから、じわりじわりと増えています。ヤバイです∑(゚Д゚)
でも、あと6ヶ月、1ヶ月-1kgずつ減らせたら、まだ間に合います(笑)
ダヨンさんご本人にお会いしてモチベーションアップしたので、頑張ります!!
まずは週2~3回しかやってない(記事にした時は毎日欠かさなかったのに…)、
モムチャンダイエットの15分DVDでのエクササイズを毎日頑張ります!
DVDでエクササイズしなくても、毎日身体を動かす習慣を続けます!

さて、年末これらの目標は達成されてるでしょうか…(笑)

**********

ダイエットに運動は必須!!ですが、やっぱり食生活も大事ですよね。
…ということで、以前もご紹介した「DHCの遺伝子検査結果報告書」を引っ張り出し。

こちらはリンクの過去記事にて、詳しい説明をしているので、ここでの説明は省略します。
興味のある方は、過去記事のチェックをお願いします!


やっぱり、りんご型の私は、糖質の摂取に気を遣わないとダメね~(´Д`;)
お菓子を週末だけにするとか、間食は果物にするとか、お米は控えめにとか。
とにかく糖質の摂取に気を遣おうと思います。
あと、お風呂上がりのアイスも辞めようっと(笑)

ダヨンさんの「食事は、いろいろな食材をまんべんなく」というのは、
理に適ってるんだなぁ。…と実感します。
そして、ストイックに禁止しても、反動でドカ食いしてはコワイので(笑)
解禁日を週末にして、平日は(お友達と会う時以外は)セーブしよう。
(大体、週末の食生活は結構ダルダルなので…)

家族や友人に宣言しても挫折して、ブログで大々的に書いても挫折して。
自分の有言不実行ぶりに、凹むこともありますが(笑)
まだ半年もある!半年で振り返ってエライ!!(笑)と自分を奮い立たせて、
気持ち新たに頑張ろうと思います!
まずは来月末の結婚式を中間目標に、
1ヶ月-1kgずつ減を目標に、
最終的には8kg減(←太ったのでね)を目指します!

ダイエットを頑張る皆さん、一緒に頑張りましょうね~♪
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by yasuyoleob | 2011-06-30 15:00 | 日常

モムチャンダイエット in ルスツ

ご報告が遅くなりました…最近また寝かしつけで寝オチしてました(笑)
先週末の旅行について、レポートしますね♪
行き先はルスツ。
北海道内のリゾート地…といってよいのかな?
なぜ行ったかというと、ちゃ~んと目的があるのです(^~^)
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そう!あの「モムチャンダイエット」のカリスマ主婦、
チョン・ダヨンさんのレッスンプランがあったのです~~(*≧艸≦)

きっかけは、先月末。本屋さんのレジ横に置いてあったチラシ(笑)
それまでこのイベントの存在を全く気づかずにいて、発見した時は大興奮(;´▽`A``
このチラシを手に夫に交渉し、見事行けることに~!

長くなるので、続きが気になる方は"More"をクリックしてご覧ください。
(この機能、すっかり忘れてました。今まですみません)

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by yasuyoleob | 2011-06-23 16:03 | 旅行/帰省

Reebok “EASY TONE”

数年ぶりに、スニーカーを新調しました。
ずっと履いていたものが、底に穴が空いて、雨の日に染みるようになって(笑)
購入したのは、ReebokのEASY TONE。
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汚れるとわかっていても…やっぱり選んでしまうホワイト。
見た目は、ダサイと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが。
ワタシ的には許容範囲です。

なぜこれを選んだかというと。
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↑こんな風に底が特殊形状なため(敢えてバランスの悪い状態を作りだして)、
ヒップや太ももの筋肉が使われる構造らしいです。
逆に言うと、バランス感覚に不安のある方などは、使用を控えたほうがよいとか。
普段の買い物等、週3回以上はスニーカーを履く私。
どうせなら、機能性スニーカーを履いて、少しでもダイエット効果を…という狙いです(笑)

先日やっとデビューさせてみました。
歩いた感じ、クッションが入っているような、浮いてるような感じ。
特に歩きにくいということはなかったです。
息子を抱っこ紐で抱っこしていても、私は平気でした。
(買う時、夫には「抱っこでバランスとれなかったらどうするの?」と心配されました)

サイズは、ワンサイズ大きいものにしました。
サイズは若干小さめ、幅も若干狭めです。
甲高さん・幅広さんな足の方は、ちょっとキツイかもしれません。

プーマとかニューバランスとか、他のメーカーでも機能性スニーカーはあるみたいです。
Reebokで決めたのは、一番最初に見つけたから(笑)
「スニーカーは何でもいい」というとちょっと強引ですが、
他のこだわりを持ちたいことよりも、そこまでこだわりが強くなかったので(;´▽`A``

Reebok EASY TONE
 → http://www.reebokjapan.com/easytone/easytone-concept/easytone-concept-shoes/

**********

靴についてわかったこと。
スニーカーは同じ物だけを履き続けるので、私には1足で十分。
2~3年くらいで(もてばそれ以上でも)、傷んだら新調すればいい。

ヒールのある靴は、冠婚葬祭以外ではめっきり履かなくなりました。
ちょっとしたお出かけには、もっぱらバレエシューズ。
なので、一昨年買ったNATURAL BEAUTY BASICのバレエシューズは大活躍でした。
これが大分傷んできていました。
NBB、確かにプチプラで買いやすく、可愛くて気に入っているのですが。
メイン使いと考えると、もっとしっかりしたものがいいかも~。
そう思って、先日買ったバレエシューズは他のブランドで買いました。
(忘れなければ、今度ご紹介します)
何足か持っていて、2足目3足目とサブ的に使うにはいいと思います。
…というか、そういうつもりで、そのうちNBBのバレエシューズを買う予定です。

靴は最低限でスッキリ!
服も暮らしも、もっとスッキリさせたいなぁ(断捨離停滞中…)。
私の物欲は、本当にとどまることを知りません(´Д`;)

目下気になっているのは、リバティプリントの服。
一枚は買いたいのですが、どうも柄と値段に納得できるものが見つからず…。
(柄が気に入ればちょっと高いし、値段が手頃だと気に入る柄が見つからず)
リバティではない花柄で、すっごく気になるものを見つけたのですが、
当初の予算で3枚は買えそうな金額…∑(゚Д゚)
こういう場合、皆様はどうされますか~?
予算3枚分の服、思い切って買うべきか…いまだに悩んでます(笑)

今日は夫がこれからPCを使うため、今「早く~」と急かされています(;´▽`A``
これから、街に出かけて、服探しに行こうかなぁ。
↓前の記事のコメント、後ほどさせていただきます~。
下書きしていていたこちらを先に更新させちゃってすみません(^_^;)
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by yasuyoleob | 2011-04-24 13:58 | おしゃれ

『モムチャンダイエット プレミアム』(長文です)

※長いので,興味のある方だけどうぞ~。

モムチャンダイエットを始めて、3週間以上経ちました(´∀`)
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“モムチャン”とは健康で美しい体のこと。
考案者のチョン・ダヨンさんのために,韓国でつくられた言葉だそう。
このダヨンさん。何がすごいって,このカーヴィーなボディも素晴らしいですが,
なんと産後太りで70kg以上あったのを20kg以上減量し,
10年以上も体型をキープされている43歳!!…だそうなんです。

3年くらい前から知ってはいたのですが,当時は激太りしていたため,
「ビリーズブートキャンプ」くらいハードでないと痩せられないと思い、
ろくにチェックもせずにスルー。
(あの頃始めていれば…という気もしますが)
そしてブートキャンプは勿論、すぐ挫折…(笑)
こちらは最近,お友達ブロガーさんが始められて効果が見られたそうなので,
私も始めてみました~(笑)

構成としては,コラムが「意識&習慣」「食生活」「運動&パーツ」の3本柱。
これに15分の若返りエクササイズのDVDが,付録でついてます。
食生活はまだ全然実践できてません…が(笑)DVDを観ながら毎日エクササイズしています。
これまで3連休に1日できなかったくらい。


コラムにためになることが書かれているので,少しご紹介します。
一番端的に表しているのは↓の表現だと思います。
「完璧主義で自分を縛るのではなく,適度なゆるさを許容しながら,
楽しく続けられるダイエットを選ぶことが,成功の秘訣」

中でも「運動して筋肉を増やすこと」の重要性はかなりのもの。
・加齢とともに下がる基礎代謝量をアップ
(動かなくてもエネルギーを消費する量が多くなる→ダイエットへの一番の近道)

・冷え解消。

・セルライト予防に◎なのはなんといってもエクササイズ

・もちろんアンチエイジングにも効果的。

・筋肉は、望むプロポーションへとシェイプアップしてくれる、自前の補正下着。

・筋肉こそ体の中で一番脂肪をメラメラと燃やしてくれる器官。

・食事制限だけのダイエットは、一番脂肪を燃焼する筋肉から減らして、
体脂肪を残してしまうので逆効果。

・筋肉をつけるためには、まず無酸素運動。
→エクササイズ中だけでなく、終わった後も脂肪を燃焼しつづける。

・全身にしっかりと血液が巡るため、くすみやクマ知らずに!

・筋肉をつけると肌のキメ細かさやなめらかさが格段にアップ!
筋肉が肌をパーンと持ち上げてくれるため、ハリも復活。

・体はてきめんに疲れ知らずに。

・わざわざ意識しなくても体は自然に正しい姿勢を取るように。


…もっと書かれているのですが、主な効果としてはこんなところ。
ご存知のことも多いかもしれませんが…すごくいいことづくめですよね?

逆に運動をしないと、加齢により、これと逆の効果がどんどん進行してしまう…
となると、運動しないわけにはいかない!となりませんか?(笑)

**********

「ダイエットには運動」…わかってはいるんだけど~~~、という方。
私もそうでした~!
でも、それって、結構ハードな運動を想定していませんか?

「ジムに週3回通う」とか、「毎日1時間ウォーキングする」とか。
…子育てに忙しい30代以上、正直そんな時間取れないと思いません?
芸能人とかモデルさんのように、人に見られる職業だとか、
よっぽどスケジュール管理の上手な人、運動が好きな人でないと無理だと思います。
そう、↑みたいな運動って、腰の重い人にはハードルが高いんです(笑)
そして、そういう人に限って「ストイックに運動しないと痩せない」と思いこんでたり…
だから腰が上がらず、何も変わらない…みたいな(;´▽`A``
(私も長い間太っていましたが、腰がなかなか上がりませんでした…)

でも、運動しないと痩せられない。じゃあ、どうするか?
ダヨンさんもおっしゃっています。
「1日あたりの運動は30分以下に」…と。
続けることが苦痛になっては元も子もないのです。
「少ない時間でも集中し、毎日続けること」が大事だそう!!
そして、楽しんで続けられるのが一番!

だから、こちらのダイジェスト版DVDはとっても入りやすいです。
動きもそんなにハードでないし、ビリーズブートキャンプみたいな苦痛もナシ(笑)
ついでに、ドンドンうるさくないので、マンションでも可。
私は息子の昼寝中にやっていました。
最近はお風呂の前、息子の機嫌がよさそうな時にやってます。
時々寄ってきて邪魔されますが、そっと離れたところに置きます(笑)
お子さんが自由に動ける年齢なら、一緒にできるかもしれませんね。
毎日1時間の運動はキツイ、30分もキビシイ…
でも、15分ならなんとか時間を作れるものです。
現に私も毎日できているのだから(^~^)

ビリーズブートキャンプみたいな、最終的にどんな体を目指すの?
…って感じではなく(勿論あれはあれで脂肪燃焼効果は高いと思いますが)。
私は女性らしいシルエットをキープしたいので、その点でもモムチャンダイエットはぴったり!
DVDでダヨンさんの後ろでエクササイズしている女性達も、
同じアジア人で骨格も近い感じですし、
マッチョではなく女性らしい体なので、目指す方向に自信が持てます(笑)

肝心の内容ですが、簡単なのに結構筋肉に効いている気がします。
どこの筋肉を使っているかを意識すると、さらに効果的かも。
運動習慣のある方には物足りないかもしれませんが、
運動習慣のない方、毎日少しでもエクササイズしたい方にはちょうどいいと思います。

本の巻頭に、ダイエットを始める前に心に刻んでほしい、
「モムチャン5カ条」というのが載っているのですが。
↓私がドキッとした言葉。
「5 年齢や時間を、言い訳にしないで!
“装う心”や“魅せる心”はいくつになっても必要だし、
アンチエイジングの視点からみても
なくてはならない武器よ!」…と。
同じくドキッとされた方、いらっしゃいませんか?(笑)

痩せるためには運動しなくてはならないのに、「時間がない」と言い訳をしていては、
いつまでも、何も変わらないまま。
太った(納得のいかない)状態がずっと続くだけ。
始めるのが早いほど、効果が出る日が、痩せる日が近づきます。

熱しやすく冷めやすいB型で、元々あまり運動経験がなくて、
根性と体力がない、アラサーの私でも続いているので大丈夫(笑)
ダイエットを新年の目標に掲げていらっしゃる方、頑張りましょう!
モムチャンダイエット、オススメですよ(^_^)v
モムチャンダイエットでなくても、「自分が続けられる方法」で頑張りましょう。

**********

ここまででもかなり長くなってしまって恐縮ですが。
最後に、始めて3週間経った、私の変化について。

見た目の変化。
変わった…と思うのですが…。
私も夫も「激太りしていた頃の私」と比べると大分痩せた気がするのですが、
この3週間の変化といわれると…何となく痩せたような~?って感じです(;´▽`A``

でも、自分でわかるかなり大きな変化があります。
・鎖骨が肩のほうまで浮き出てきた(≧∀≦)
・肩~二の腕のあたりの肉が、少し落ちたかも?
・ウエストを捻った時の無駄肉が減った
・頑固な下腹の肉が軟らかくなった(前はかなり固かったのでほぐれたと思う)
・膝の上の肉が減ってきた
・体の歪みが少しマシになったような?
・太ももの頑固なセルライトが減った!
(でも太もも裏のセルちゃんは頑固に居座ってるけど~)

そして体重。
そんなに変化ありません(笑)
実は一瞬、以前痩せた2kg分が戻ったことも…(^^;)
食欲旺盛期で食べまくっていたせいもあると思うけれど、
筋肉は脂肪より重く、筋肉がつくと最初は体重が増えるそうなので。
筋肉はついているハズ!
日々増減はありますが、体脂肪率は減少傾向、骨格筋率は増加傾向ですし(^_^)v

ちなみに、ダヨンさんは「体重計やメジャーより、鏡で変化を確認すること」と、
体重計に乗らないことをすすめています。
私は毎朝計測するのが日課だし、
体重が増えた日でも食欲には勝てないくらい、その点には神経がず太い人なので(笑)
(それもどうかと思うけど)
気にする方は鏡チェックのみにとどめたほうがよいと思います。

こちらはあくまでダイジェスト版で、別にDVDセットが売られています。
ちょっと高いんですけどね…(´Д`;)
このまま続けられたら、来月の給料が出てからでも買いたいと思っています(笑)


以上かなり長くなってしまいましたが、モムチャンダイエットのご紹介でした~。
読んでくださって、ありがとうございました(*^_^*)
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by yasuyoleob | 2011-01-28 15:43 | 日常

産後1ヶ月を過ぎて…

こんばんは~。
今回は、産後の私のこと。

実は、妊娠して増えた体重………16kgです(小声)。
日々世にも恐ろしい数値を更新していくさまは、恐怖でした(;´▽`A``
でも、無理なダイエットは赤ちゃんに悪影響!と思いまして。
それだけ太った原因はですね…一つは初期の食べづわりで4kg増えたこと。
吐いて食べられないのもツライと思うけれど、
「そんなに食べたいわけでもないのに、食べなければ気持ち悪い」のもしんどいものです。
食欲じゃないんです。空腹感を満たすために摂取…みたいな。
もう一つは、適当な食事と、甘いモノ!!!!
スイーツをやめられなくてごめんなさい(笑)
一応、BMIからいくと8~12kg増が許容範囲らしいので、
食べづわり分4kgを差し引くと、12kgでちょうどいい?な~んて(笑)

そして現在の体重。
最後に量ったのは、病院に入院してすぐ、LDRにて。3/14だったかな?
現在、そこから11.9kg減っています。
出産で減ったのが、入院4日目で-6.5kg。
退院して自宅に戻り数日経って量った時-1kg。
多分むくみが減った分で-2~3kg。
以後は授乳マジック?でゆるゆると減っております。
妊娠判明時で、ベストよりかなり太っていたので(^^;)
本当に納得できる体重まではまだまだ…先は長いですが、
妊娠で増量した分は、ゆる~く減ってくれそうな予感??
実は1ヶ月健診くらいまで、毎日何かしらお菓子を食べていました(笑)
だから減り幅が少なかったのかも。
産後すぐスイーツ断ちしていれば、もっと減ったかもしれない…。

それから、母乳育児をしていて巨乳期到来です(笑)
マタニティブラは授乳期も使える…というものなのに、はみだしてしまい、
母乳パッドを着けているにもかかわらず、就寝中にモレたこと数回。
(服が濡れて気づいて、「貴重な母乳がぁ~」と嘆いたり)
以後、後期?に買い足したワンサイズ大きいブラを使い回し~。
4枚しかないので、買い足したいような…。
母乳パッドは、ユニチャームの「ふんわり母乳パッド」を使用中。
ピジョンの「フィットアップ?」と両方買って試してみました。
どっちでもいいんだけど、やっぱりこちらが肌あたりがいいかと思って(笑)

産褥ニッパーと骨盤ベルト。
1ヶ月健診が終わるまでは、着用しませんでした。
ヨガの先生に「悪露が終わるまで、着けちゃダメ!!!!」と固くいわれていたので。
悪露が完全に終わらないうちに締め付けると、
子宮内に残って、掻きだす手術が必要になる場合もあるそう。そんなのイヤ~。
…で、つい最近、着けてみました。
でも、丸一日着けるのはしんどいので、ごく短時間の使用のみ。

残念ながら?料理は再開しています…。
しばらく、ネットスーパーの惣菜生活をしていたのですが。
なんと、むくみがとれないぃぃ~(ノ◇≦。)
健康面に不安を感じ(母乳もあげてるし)、徐々に…。
まだ品数は少ないけれど、手作りしてからむくみが解消されてきたかも。

そうそう。
退院してから数日後、排尿痛がありました(驚)
3日後に息子の体重チェックで病院に行ったので、その時話したところ、
「膀胱炎になりかけている」といわれ、薬を処方してもらいました。
抗生物質かな?1週間服用したら痛みはなくなりました~。
妊娠中は葉酸サプリ(鉄分含む)を服用したお陰か、
貧血になって鉄剤を処方されることはなかったけど。
入院中はさすがに若干貧血気味になっていました。
出産であれだけの大仕事をするので、母体にも何かしらのダメージがあるのですね。

掃除もしばらくしていなかったのですが…。
自分で掃除機をかけたのは、出産直前(1ヶ月以上前)。
退院後夫の親が手伝いに来てくれて、最後に掃除機をかけてもらったのが先月末。
半月以上掃除機をかけていませんでした~。はは(笑)
(週末にでも、夫に息子をみてもらってかけたかったのに、いまだに休日出勤してて…言い訳)
すると、何だか身体が痒い…。
息子も退院直後よりくしゃみが増えた気が…。
で、今日やっっっと掃除機をかけました。
毎日はまだ無理だけど、もっと意識しなくては…。

1ヶ月健診で、入浴の許可は出たものの、いまだにシャワー生活。
いまだに夫の帰宅が遅く、母子家庭生活なもので(笑)
ゆっくり入浴…したいなぁ。
シャワーあがりに息子が寝ていてくれたら、オイルマッサージをします。
できないことのほうが多いけど…。
ここ数日は、シャワー後浴室のドアを開けたらギャン泣きの声が聞こえ、顔のみ何とか…。

あと、悲しい悲しい妊娠線。バッチリ残ってます(これが一番ショック…)。
もうビキニは着られません(体型と、着るかどうかは別として)。
「跡ケア保湿のバイオイル」、↑の理由で塗る回数が少ないので効果のほどは不明。
妊娠中は赤紫だったのが、産後赤くなり、今はピンク~白っぽく。

またまた悲しいお腹の肉。
本当に「たるみ」ます…。ため息もの。
ボディスライダーという、夫の腹筋を鍛える器具を使い始めました。
あと、息子を抱っこしながら時々スクワット(爆)
臨月に必死になってスクワットした感触を覚えているのか、
息子は「↑上下↓」と「←左右→」にゆらゆらされるのがお好きなよう。
特にスクワットは、やっておいてよかった!!!!
分娩そのものにも体力強化として役立ったけれど、
産後の大変な育児の体力の基本となっているかも。
シンクでの沐浴にも、腰を屈めるので役立ってる感じ。

抱っこで腱鞘炎?、肩こり、腰痛は感じますが、
これは今後もお付き合いするしかないですね~。
最初腰に湿布を貼りましたが、うまく貼れないので(笑)
最近はアンメルツを塗り塗りしています。無香だし。

…以上、思いつくまま書いてみましたが。
普通の体型・体重・生活になるまで遠いなぁ~というのが実感です(;´▽`A``
そういえば、授乳中は「お肌がツヤツヤ」になる効果があるそうですが。
いまだにそういう実感がありません。
先輩ママさん、いつ頃からそういう効果を実感されましたか~!?
(それとも、私には授乳マジックの美肌効果なし?)
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by yasuyoleob | 2010-04-22 21:12 | 日常

上腕血圧計

こんにちは~。
前々回・前回の妊婦健診で,血圧が高く測定されてしまい。
前回「血圧計を買って,家でも朝晩測ってね」といわれてしまいました(>_<)
友人にも助産師さんにもいわれましたが,
「手首式は高く測定されやすい」ので,「上腕式」のほうがよいそう。
…なので,この週末は血圧計をチェック!
一昨日,最寄りのヤマダ電機でリサーチ後,
昨日,やっとビックカメラで購入してきました~♪

わがやが購入したのは,PanasonicのEW-BU51。
特に,「世界の松下」にこだわっているわけではありません(笑)
タニタとかオムロンとか,健康機器メーカーもチェックしたのですが,
パッとした商品がなかったので…(^^;)
a0117493_112009.jpg

↓選んだポイントの一つは,腕に巻き付ける部分(圧迫帯)。
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圧迫帯の中に型?が入っていて,腕に巻き付けやすいこと!!
これが入っていないものを試したら,私には装着しにくくて…(笑)

あとは,圧迫帯も一緒に収納可能なこと。
ACアダプタが標準装備なこと(電池使用も可能)。
当初はワンランク下の血圧計でいいな~と思っていたのですが。
ケースがないと,「圧迫帯と液晶部分が収納時にゴチャゴチャになるかも」
…と思ったのと。
ワンランク下とワンランク上のシリーズは,ACアダプタが別売りだったので。

結果的に,2人分のデータを記録することができるし,いいかなと(笑)
1万円弱くらいかかりましたが,いいお買い物ができました(´∀`)

それにしても,最近の健康器具はハイテク~!!
PCに接続したり,SDカードにデータ保存したりして,
PCでグラフ作成したりすることができる機種もありました~。
そんなことはしないので(笑)わがやにはこれで十分ですが。

昨晩・今朝と早速測定していますが,数値は至って正常(笑)
絶対,「体重測定で動揺してから血圧測定してるから,数値が高く出た」
…と信じていますが(^^;)
普段正常な数値でも,妊娠したらやっぱり血圧は普段より高くなるそうで。
「たまたまでしょ~」と高をくくって甘くみたら,高血圧が続き,
「妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)」に推移する可能性もあるので。
油断は禁物ですね!!

これまであまりご縁のなかった健康機器ワールドに足を踏み入れましたが(笑)
妊娠中に限らず,産後も健康管理に役立てたいと思います(^~^)
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by yasuyoleob | 2009-12-14 11:46 | 日常