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おはようございます。
昨日は健康づくりセンターへ行きました(^_^)v ↓こんな感じで運動してきました…。 エアロバイク30分 筋トレ30分 →6種類を15回(できるものは20回)1セットずつ エアロウォーカー10分 ストレッチDVDを観ながらストレッチ エアロバイク(ペダルが前についていて足を伸ばして漕ぐタイプ)10分 いつも、最初のエアロバイクだけ夫と2人で運動し。 その後は別々に運動しています。 夫がドレッドミル(トレッドミル?)で歩いたり走ったりしている間、 私は筋トレマシンで筋トレしました。 昨日は指導員さんがマシン付近にいらっしゃったので、 何度か使い方を教わりながら筋トレしました~。 肩胛骨のあたりの筋肉(あのハミ肉になるエリア)を鍛えるもの、 内ももを鍛えるものがお気に入りです(´∀`) 私はまだまだ代謝が悪いようで、汗をかいても大したことないのですが。 夫は一人でかなりハイペースで走っていたため、 びっしょりと汗をかいていました。…羨ましい。 あ、それから、初めてストレッチポールを使ったストレッチもしてみました♪ ストレッチポールを使うと、身体のゆがみ矯正になるようです。 自宅でWii Fitをするのは、つい怠けてさぼって(!)しまうこともあります。 でも、こうして施設に行くと、皆が運動しているので、 自分も黙々と運動することができます。 スポーツジムではなく、区の施設だからか、老若男女様々な方がいらっしゃいます。 白髪でヨボヨボ(すみません)なおばあちゃんがストレッチや筋トレしていたり、 杖をついたおじいちゃんがウォーキングデッキをウォーキングしていたり。 力士ばりに体格がいい方もいらっしゃいます。 皆健康(もしかしてダイエット目的も?)に対する意識が高いんですね~。 年を取っても、身体を動かすことは大切なんだなぁ~と実感します。 運動しようと思っても挫折してしまう方、 こうした施設を利用するのも一つの方法だと思いますよ~。 一緒に頑張る人がいると(いや、一緒に頑張ってるわけではありませんが) 自分もやる気になるので…(^^;) 現在は夫は運動不足解消・私はダイエット目的で通っていますが。 目標体重まで減量したとしても、引き続き通いたいと思います。 読んでくださって、ありがとうございました(*^_^*) それではまた~。
by yasuyoleob
| 2009-05-11 09:09
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