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お友達ブロガーさんのnicaさんに影響されて、
半年ほど細々と続けてきたフィギュアロビクス(正確にはプレミアムだけ)。 先日。ついに買いました、フィギュアロビクスDVD(≧∀≦) プレミアムの15分DVDすら毎日やらなくなっていたので、 買っても長続きしなかったら…と思うと、購入に踏み切れずにいました(^^;) …が、先日のルスツで、ロビについていけたのが後押しに(^~^) 定価(12800円)で買うと高いので、アマゾン(8800円)で買う気でいましたが。 直前に楽天でチェックしたらもっと安いお店を発見!(7980円) ハーキュリーズというお店で購入しました(´∀`) 送料を考えると、アマゾンのほうが安い人もいるかも… 私は送料対策に、いつも使っている「めぐリズムのアイマスク」も購入。 あ、いつも使っているのは夫なんですが(笑) PCを使って疲れ目の方にはオススメです♪ あ、オススメポイントはドンドンうるさくないこと。 インターバルがあるから最後まで続けやすいこと。 ダヨンさんみたいなカーヴィーボディを目指せること(笑) …でしょうか。 では、実際にエクササイズしてみた感想など詳しく。 長くなるので、興味のある方はMoreからご覧くださいませ。 その前に、最初に買った「プレミアム」についてさらっと。 (ご紹介の記事はこちら) ダイエットに関するコラムに、付録のエクササイズDVDがついている書籍。 15分のDVDは、↓の4枚組に出てくる動きを組み合わせたダイジェスト版です。 突然ですが、ここで個人的な感想に基づく格付け~(笑) <プレミアム> キツイ度…………★☆☆ 汗かき度…………★☆☆ 上半身に効き度…★☆☆ 下半身に効き度…★☆☆ ※ただし、初めてやった時は汗だく、全身プルプルきました~。 最近は汗が滲むかな?くらいで、心地よくできています。 このプレミアムの感覚を基準に、以下個々の感想など。 <DISC1 …有酸素プログラム編(フィギュアロビ)> キツイ度…………★★★ 汗かき度…………★★★ 上半身に効き度…★★★ 下半身に効き度…★★★ これがルスツでダヨンさんと一緒にやったエクササイズ。 あの時は苦しいけどついていけたのは、やっぱり本人がいらしていて、 テンションが高かったからかもしれない…(笑) 自宅で初めてやった時は、あの時より辛く感じました(>_<) 一番心拍数が上がります。 でも、終わった時の達成感は一番かも~。 <DISC2 …筋トレプログラム編(フィギュアダンプ)> キツイ度…………★★☆ 汗かき度…………★★★ 上半身に効き度…★★★ 下半身に効き度…★★★ 付属のダンベル(700g)を使用します。 肩~上腕にかなりくるので、肩凝りが緩和されそう。 最後のほうにはダンベルが重く感じるように… <DISC3 …ダンスプログラム編(フィギュアダンス)> キツイ度…………★★☆ 汗かき度…………★★☆ 上半身に効き度…★★★ 下半身に効き度…★★★ ダンスという名ですが、普通のエクササイズです(笑) でも、一番筋トレっぽい感じ。 筋トレ器具を使うような動きを、器具を使わずに、 自分の身体を負荷にしているように思えました。 <DISC4 …マットプログラム編(フィギュアマット)> キツイ度…………★★★ 汗かき度…………★★☆ 上半身に効き度…★★☆ 下半身に効き度…★★★ 私にはこれが一番しんどかった!! 「仰向けで足を上げ、上半身も肩胛骨くらいまで起こしキープ」みたいなポーズがわんさか!(笑) でも、腹部、太ももの上部内側などに効きそうな気がします。 翌日腰が痛くて「腰痛??」と一瞬思いましたが、筋肉痛でした(;´▽`A`` 以上、勝手に格付け(笑) あくまで私個人の感覚に基づいていますが、参考になれば幸いです。 そういえば、私がエクササイズしているの(DVD)を見ていた夫が、 「この人(ダヨンさん)、結構鍛えてるね~。筋トレマシンでしっかり身体つくってそう」 …と話していました。 ********** <まとめると> どれも30分~40分程度のエクササイズです。 全体的に、最初は上半身メイン~下半身メインとなっていきます。 ロビは有酸素運動、 ダンプとダンスは有酸素運動と筋トレのミックス、 マットは筋トレメイン…という印象。 動きは、1セットあたり8カウントずつ。左右ある動きは各8カウント。 A~B~C~Dの動きを2セットやったらブリッジ(インターバル)、 E~F~G~Hの動きを2セットやったらブリッジ…という感じで進みます。 ブリッジとは、腰を8の字に回す動きのインターバルです。 セクシーに動かすのがポイントらしいです(笑) ブリッジをしている間に呼吸を整える…といった感じ。 これがなくぶっつづけで続いたら、とてももたないと思う…。 マット編は、座ったり寝ころんだりの動きなのでブリッジはありません。 上半身の動きは、肩~上腕にものすごく効きます。 プレミアムをやっているだけでもその効果は感じたので、4枚組だったらもっとすごいかも。 下半身の動きは、スクワットやランジがきっつい(>_<) 最後のほうは足がプルプルです!! あと、腕の動きをしながら腰を左右に振ったりするので、 腰まわりにも効いて=くびれ作り効果もあるのかも~。 私にはマット>ロビ>ダンプ>ダンスの順でキツイです。 エアロビみたいな心拍数アップの有酸素運動がツライ方は、 ロビが一番キツイかもしれません。 私は有酸素運動より(勿論キツイけど)、腹筋プルプルのほうがよりキツイです(笑) モムチャン(韓国語で「最高の身体」の意)にはまだほど遠いけど、 気長に長期的に頑張ります! ちなみに。 働いている方で、30分のエクササイズは時間が取れない…という方。 プレミアムの15分DVDをやるだけでも大分違うと思います! 一時サボっていた頃、ちょうど肩凝り・腰痛がひどくなり、再開したところ。 腕がしびれるくらいひどくなっていた肩凝りが、アッサリ改善されました。 ダイエットのためにも健康のためにも、美容のためにも! 「運動する」という習慣を、ぜひ生活に取り入れたらいいと思います(´∀`) プレミアムご紹介の記事にあつく書きましたが(笑) ダイエットや健康、美容以外にも、アンチエイジングの一環として。 運動しなければ、衰えて、太っていく一方です。 私はまだ諦めていません(笑) 一緒に頑張りましょう(^_^)v 長くなりましたが、読んでくださってありがとうございました(*^_^*) TVショッピング版正規品!『チョン・ダヨン』ダイエット界のカリスマ韓国でエクササイズDVD売上...
by yasuyoleob
| 2011-07-11 10:50
| 日常
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